A női egészségtréner édesanya mai írása a karunkra fókuszál. Ha zavar a karodról lelógó bőr, van remény! Íme 5 hatékony tipp a lógó kar ellen!
1. Fogyassz kollagént!
Az idő előrehaladtával ugyanis a bőrből eltűnik a rugalmasságot és a feszességet adó kollagén. A bőr ezért „kezd el lógni”. Idősebb korban a kollagéntermelés szinte teljesen leáll, és a bőrsejtek nemcsak lassabban keletkeznek, hanem lassabban is regenerálódnak.
Ez is érdekelhet
2. Tartsd a súlyod normális szinten!
Vigyázz, hiba lenne azt gondolni, hogy a lógó bőr csakis a növekvő életkor velejárója lenne! A bőr minőségét ugyanis jelentősen befolyásolják az esetleges diéták, a folyadékbevitel vagy példának okáért a radikális súlyvesztés, az ismétlődő jojóeffektus és a várandósság is. Ha beálltál egy egészséges súlyra, igyekezz azt tartani!
3. Hidratálj kívül-belül!
Sajnos láttam már definiált karon is nagyon lógó bőrt, így meg kell említeni a folyamatos hidratálást is; nemcsak a folyamatos, minőségi folyadékbevitel számít, de a külső támogatás is. Használj rendszeresen öregedésgátló testápolót a karodra is, lehetőleg kollagénnel, Q10-enzimmel gazdagítva!
4. Erősíts bátran!
Nem kell félned a karod edzésétől, hiszen még nagyobb súlyok használata esetén nehezen kezd vastagodni, sokkal inkább feszesedik és tömörödik elsősorban. Ha látod, hogy szükséges, bátran iktass be az edzésedbe legalább heti háromszor tricepsz- és bicepszfókuszú gyakorlatokat. Nemcsak karnapon, de remek kiegészítése egy hátedzésnek, és még lábnapon is felütheted a programod pihenésként két sorozat között egy-egy tricepszátmozgatással.
5. Fogyassz bőrtámogató táplálékokat!
Nem csupán az arc bőrére vannak jó hatással, hanem az egész testünk hasznosítja a bevitt anyagokat. Részesítsd előnyben a friss áfonyát, szőlőt, dió- és mogyoróféléket, vízitormát, spenótot és brokkolit, továbbá a halakat! Rostok, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok tömkelege indul majd harcba, hogy lassítsa a folyamatot, és segítsen regenerálni a bőröd.
