Tóth Gábor élelmiszermérnök a hideg jótékony hatásait gyűjtötte össze. Ezen ismeretek birtokában a melegebb évszakot kedvelők is kedvet kaphatnak a télhez. Lássuk!
A régi világban a légzőszervi betegeket meleg, zárt szobában tartották, és erősen óvták minden külső hatástól. Később kiderült, hogy akkor gyógyulnak jobban, ha kitárják az ablakot akár hűvösebb időben is (alapos betakarózás mellett), és friss levegőt engednek be – a későbbi szanatóriumokban nem ritkán már az udvarra vitték ki az ágyakat (napfény, jó levegő, légzéstechnika külön oktatása), így a felerősödés gyorsabb volt.
A regenerációban a krioterápia gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító szerepe igazoltnak számít. Az egészséges embernek a hideg időben való sportolástól nem kell tartani, megfelelő védőöltözettel (végtagok, hát, vese, fej, nyak) és orrlégzés alkalmazásával. Ez edzetté teszi a szívet, és támogatja a hőháztartást, így a lakásban is kevésbé leszünk fázékonyak, javul a hajszálérkeringés. A fogyókúrák is sikeresebbek ilyen esetekben, mivel a zsírégetés hatékonyabb, és a barna zsírsejtek képződését is támogathatja.
Hideg időben a szervezet immunválasza ugyan időlegesen csökkenhet, és a felső légutak nyálkahártyái áteresztőbbé válhatnak (vírusközlekedés), ám amikor befejeztük a sportolást, a szervezet a következő hidegben való edzésre már magasabb immunsejtszámmal készül.
Bizonyos értelemben hasonló a helyzet, mint az izomzatnál: a terheléshez egyre nagyobb erőket mozgósít a szervezet, az izommunkánál újabb izomsejteket, a hidegben való mozgás után tartalék immunsejteket képez.
A hajszálérkeringés javulása miatt az agyműködés is javulhat, a télen gyakoribb otthoni vérpangás a láb vénás ereiben csökkenhet, a légzőszervek felkészültebbé válnak. A bőrszövet vér- és nyirokkeringése is pozitív irányban változik.
Nemrégiben beszélgettem az autószerelőmmel, akinél éppen a saját Lada tereprali-autója állt a műhelyben, nem volt fiatal kocsi, de erős és stabil. Megtudtam, hogy az ilyen kipróbált versenyautók motorblokkjait szándékosan kiteszik a szélsőséges időjárási körülményeknek, legyen az erős fagy, jég és hó (nem baj, ha kicsit rozsdásodik az udvaron), vagy forró nyár, így válik az anyag szívóssá és minden körülményben erőssé. Valahogy ez jellemző az emberi szervezetre is, különösen, ha a hideg-meleg hőmérsékleteket váltogatjuk (szauna, váltófürdő).
Amire ugyanakkor érdemes figyelni:
- Szív- és érrendszeri problémák esetén a szív nagyobb terhelést kaphat a hidegben, és a vér alvadékonysága kissé nőhet, ami kockázatot is hordozhat.
- A bemelegítés szerepe nagy, ezt meleg helyen javasolt megtenni.
- Fokozatosan érdemes hozzászoktatni a szervezetet a hideghez, különösen a felső légutak terén.
- Csak egészséges állapotban alkalmazzuk a hideg időben való sportolást, és törekedjünk a folyamatosságra, kiizzadt állapotban ne álljunk meg hosszabb időre.
- A hidegben töltött idő után tartózkodjunk meleg helyen, szabaduljunk meg hamar a sportruházattól, vehetünk egy forró zuhanyt, azaz segítsük a hővisszanyerést és az immunrendszer nyugalomba kerülését.
- Az ilyen jellegű sportolás előtt és után a vitaminok, nyomelemek, flavonoidok, ómega-3 zsírsavak adása hasznos, segíthetik az immunrendszert „tanító” folyamatokat.
