Bartha-Darabos Ivett táplálkozási tanácsadó összegyűjtötte az 5 tipikus hibát, amit a leggyakrabban elkövetünk diéta idején.
1. Ne zaklasd a mérleget!
Bár a jótékony folyamatok beindulnak, a valós változás nem fog 1-2 órán vagy napon belül megindulni. A legjobb, ha a közérzetedre figyelsz, és legalább 1 hónapig diszkvalifikálod a mérleget! Felesleges stressz, ha tartod magad az előírtakhoz…
2. Ne módosíts önkényesen az étrendeden!
Ha szakemberrel dolgozol, akkor valamilyen szempontrendszer alapján kaptál étrendet, rád szabva, melyet az egyéni tapasztalásaid alapján igazítotok, hogy ne csak papírforma szerint legyen egyéni, hanem folyamatosan követitek a tested jelzéseit. Ha éhes vagy, puffadsz stb., szólj a tanácsadódnak/dietetikusodnak, és ő segíteni fog!
3. Az első két hét csak a felvezetés… sokat ígérhet, de nem predesztinál semmire!
Mivel ebben az időszakban egy ún. „látszatfogyás” megy végbe, amikor kiürülnek a beleid, és jó esetben elenged a tested egy adag vizet… az még nem fogyás, csupán tisztulás. Akár 3-7 kilóval is kevesebbet mutathat a mérleg, de az egészséges fogyás heti 0,5, de maximum 1 kg. Szóval jobb, ha nem méred, csak élvezed a könnyebbséget. (Bizony, már ez is nagy felfrissülést tud hozni.)
4. Ha megakad a fogyás, ne pánikolj!
A súlyvesztés biológiailag nem cél. A regenerálódás viszont már igen, és a tested ezt tudja! Tehát miközben regenerálódsz a jó táplálkozással és a mozgással, a szervezeted elkezdi javítgatni önmagát, melynek eredményeképp súlyt is veszítesz. Egy átmeneti megtorpanás jelentheti, hogy most épp más folyamatok zajlanak, és akkor érdemes változtatni az egyébként jól működő metóduson, ha ez min. 1 hónapig fennáll. (Mármint átlagemberként, nem versenyzőkről beszélünk.)
5. Ne csesztesd a szervezeted mindenféle fogyasztó cuccokkal!
Légy következetes, és meglesz az eredmény! Kaja + edzés mellett tedd/teheted: ultrahangos-rádiófrekvenciás zsírbontás, LPG, zsírbontó masszázs, tekercselés (szigorúan csak akkor, ha nincs visszered!) és infrabicikli (kizárólag térdnél megkötött fólianadrágban, lábfejdunsztolással tilos, mert sokszorosára növeli a trombózisveszélyt).
Ne tedd: elektromos izomstimulációs kezelések, fogyasztó szeánszok, beöntések, hashajtózás.
Egészséget megőrző vagy visszaépítő életmódváltás nincs expressz módban, ne dőlj be, ha mást mondanak! A megőrizhető eredményhez következetesnek és türelmesnek kell lenned, különben megkapod a vétkekért a számlát, és garantáltan nem fog tetszeni.
