A minap utánanéztem az interneten, milyen praktikák vannak tavaszi fáradság ellen, de csak olyasmikbe botlottam, hogy táplálkozzak egészségesen – persze, tudom, 2 éve is ez volt az újévi fogadalmam –, mozogjak többet – egyelőre délutánra élni is alig tudok, nemhogy pattogjak itthon egy DVD-re –, és a többi. Picit mélyebben beleástam magam, és olyan megoldásokat kerestem, amelyek nem kerülnek pluszpénzbe, beleférnek gyerek mellett is az életembe, és hatásosak. Mutatok nektek hármat, amit bátran ajánlok elfoglalt anyukáknak is.
Igyál több vizet!
Hozzávetőleg a testünk 60%-a víz. A sejtjeinknek folyton szükségük van erre az oldószerre, hogy kiválasszák a salakanyagokat – amelyek télen még inkább felgyülemlettek –, így frissítve szervezetünket. Napi 1,5-2 liter ajánlott.
Amennyiben úgy állsz a vízivással, mint én – nem ment sehogy se –, úgy próbáld ki a következőt!
Egy üres üvegbe tölts reggel friss, hideg vizet, facsarj bele egy fél – ha kemény, egy egész – citromot. Tedd olyan helyre, ahol folyton „belebotlasz”, és amikor csak meglátod, kortyolj egy nagyot! Nem mellesleg ezzel C-vitamint viszünk a szervezetünkbe, ami többek közt növeli a fehérvérsejtek számát és hatékonyságát, így ellenállóbbak leszünk a betegségekkel szemben.
Zuhanyozz reggel!
Tudom, hogy egy, két vagy több lurkó esetén nem egyszerű ezt kivitelezni, de hidd el, megéri. Kelj 10 perccel előbb, nagyon fáradt leszel, azt érzed majd, ez az egész nem éri meg, inkább visszafekszel még egy kicsit. Ne tedd, nyomás a fürdőbe, csukd magadra az ajtót, gyorsan állj be a meleg víz alá, majd… hirtelen válts hidegre… 30 mp meleg, majd 15 mp hideg víz, de legyen az tényleg hideg. Huh, ez most rosszul érintett, igaz? Pedig a váltott vizes zuhanynak nagyon jótékony hatásai vannak. A meleg kitágítja, a hideg összehúzza az ereket. Erősödik az érfal, javul a keringés – elsősorban emiatt érezzük majd úgy, hogy kipattantak a szemeink –, feszesíti és rugalmassá teszi a bőrt, frissíti a szervezetet. Rendszeresen alkalmazva immunerősítő is. Elegendő egy 5 perces zuhany is, frissen és üdén fogod kezdeni a reggelt, és ez egész nap kitart majd.
Legyél többet napon!
A D-vitamin támogatja immunrendszerünket, de szerepe van a stresszoldásban is. Nem kell azonban a gyerek Vigantol cseppjeihez nyúlni, sőt lassan már náluk is el lehet hagyni, hisz pár nap, és tényleg beköszönt a napsütéses, kellemes tavasz. Tudtad, hogy már napi fél óra, napsütésben eltöltött idő is képes fedezni a napi D-vitamin-szükségletünket? Pedig így van. Nagy séta a közeli parkban babakocsival, kis kitérő hazafelé az oviból, családi délután a szabadban. Élvezd a remek időt, élvezd, hogy a levegőn mozoghattok! Az szuper, ha a „napfénybegyűjtést” még némi testmozgással is kombináljátok – biciklizés, rollerezés, kismotorozás.
Teszteld őket külön-külön, de leginkább együtt egy hétig, és érezni fogod a különbséget!
Hasznos lett valamelyik tipp számodra?
[caldera_form id=”CF6016c8ec2a484″]
