A testtömeg-index (BMI) hosszú időn át használatos eszköz volt az emberek egészségi állapotának felmérésére, különösen a túlsúly és az elhízás kockázatainak értékelésére. Azonban a BMI nem veszi figyelembe az izom- és zsírtömeg arányát, valamint a testösszetétel rasszok közötti különbségeit, így gyakran nem pontos egészségügyi indikátorként funkcionál. Például, a BMI alapján egy izmos sportoló túlsúlyosnak minősülhet, míg egy alacsony testúlyú, de magas zsírtartalmú személy egészségesnek tűnhet.
A közelmúltban végzett kutatások új megközelítést javasolnak: a derék-csípő arány kiszámítását. Egy ír és kanadai egyetemek által végzett tanulmány szerint ez a paraméter pontosabb előrejelzője lehet a korai halálozásnak, mint a BMI. A derék-csípő arány ugyanis jól tükrözi a deréktáji zsír felhalmozódását, amely köztudottan hozzájárul szívbetegségek és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Az arány kiszámítása egyszerű: a derékbőséget el kell osztani a csípőbőséggel. Az ideális érték nők esetében 0,86 alatt, férfiaknál pedig 0,9 alatt van.
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsonyabb derék-csípő arány csökkenti a korai halálozás kockázatát. Az egészséges arány megőrzése érdekében fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fehérjében gazdag étrend, a rendszeres testmozgás, különösen a súlyzós edzés. Emellett a stressz csökkentése és a pihenésre való odafigyelés is alapvető fontosságú, mivel a magas stresszhormon szintek hasi zsírlerakódáshoz vezethetnek. A derék-csípő arány figyelembe vételével jobban előre jelezhetőek az egészségügyi kockázatok, mint a hagyományos BMI módszerrel.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
Felejtsd el a BMI-t! Egy új index pontosabb képet ad az elhízásról
