Ausztrál tudósok legújabb kutatása szerint napi egy óra gyaloglás akár három évvel is meghosszabbíthatja a 40 év felettiek várható élettartamát. Az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája, Nagy Abonyi András is megerősíti a rendszeres mozgás fontosságát, még arra is bátorítva az idősebb és alapbetegségekkel küzdő személyeket, hogy elkezdjék a rendszeres fizikai aktivitást.
A British Journal of Sports Medicine-ben közölt kutatás egyik kiemelt megállapítása, hogy a legaktívabb középkorú egyének élettartama akár öt évvel is meghosszabbodhat. A kutatás szerint az 160 percet sétáló 4,8 km/óra sebességgel közlekedő személyek akár 84 éves korig élhetnek, szemben az amerikai átlagos életkorral, amely 78,6 év.
A WHO tanulmánya szerint az inaktivitás évente 600 ezer halálesetet okoz Európában. Ugyanakkor a mozgás javítja a közérzetet, erősíti az izomzatot, segíti az idős embereket önállóbb életvitelük megőrzésében. Emellett csökkenti számos betegség – szívbetegségek, stroke, elhízás, diabétesz, egyes daganatok és depresszió – kockázatát.
Nagy András szerint a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód a hosszabb és jobb minőségű élet záloga, kevesebb később jelentkező betegséggel. Az egészségtudatos életmód kialakítása személyre szabottan is lehetséges, amire a komplex életmódfelmérések adnak választ.
Záró gondolatként a cikk hangsúlyozza, hogy az inaktív életmód nagy egészségügyi kockázatot jelent, de az időben elkezdett és személyre szabott fizikai aktivitás jelentősen javíthat az egyén életminőségén, függetlenül attól, hogy korábban mennyire élt egészségtudatost életet.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/egeszseg/varhato-elettartam-novelese-seta/
