A cikk bemutatja, hogy a nem megfelelő mennyiségű alvás hogyan befolyásolja az öregedés szubjektív érzését. Kiemeli, hogy a biológiai öregedési folyamatot több tényező befolyásolja, beleértve az életmódot és a genetikai adottságokat is. A nem megfelelő alvás felgyorsíthatja ezt a folyamatot, és akár 5-10 évvel idősebbnek érezhetjük magunkat, mint valójában vagyunk.
Az alvás hiánya nem csak álmosságot okoz, hanem csökkenti az energiaszintet is, ami korlátozza az ember fizikai és szociális aktivitását. A magas energiaszint és a minőségi alvás összefüggésbe hozható a hosszabb élettartammal és a jobb mentális egészséggel, valamint a demencia esélyének csökkenésével. Azok az emberek, akik fiatalabbnak érzik magukat, általában ténylegesen fiatalabb agyvelővel rendelkeznek.
Két kutatás is alátámasztotta ezeket az eredményeket. Az első vizsgálatban 429, 18 és 70 év közötti résztvevő alvásminőségét figyelték meg egy hónapig. Azok, akik rosszul aludtak, minden éjszaka után idősebbnek érezték magukat, míg a jól alvók fiatalabbnak érezték magukat valós koruknál. A második vizsgálat során 186 résztvevőt kértek meg arra, hogy két éjszakán keresztül mindössze négy órát aludjanak. Az alanyok átlagosan közel négy és fél évvel érezték magukat idősebbnek.
Az alvási minták és az alvás mennyisége közvetlen hatással vannak arra, hogy mennyire érezzük magunkat öregnek belül. A kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy az alvás minősége és mennyisége kulcsszerepet játszik a fiatalos érzés fenntartásában, ami mind mentálisan, mind fizikailag jótékony hatással lehet az emberek egészségére.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/egeszseg/alvashiany-oregedes/
