Az alma egy rendkívül tápanyagban gazdag gyümölcs, amely számos egészségvédő tulajdonsággal rendelkezik. Egy nagyméretű, 200 grammos alma mindössze 104 kalóriát tartalmaz, ezért bátran beilleszthető fogyókúrás étrendbe is. Emellett jelentős mennyiségű szénhidrátot (28 gramm), vitamint (C, K, E, B), rezet, káliumot és rostot tartalmaz. Az alma kiemelkedő antioxidáns forrás, különösen magas polifenoltartalma miatt, amely segít a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stroke kockázatának csökkentésében.
Az alma rendszeres fogyasztásával javítható a koleszterinszint és a vérnyomás, továbbá segíthet a kettes típusú cukorbetegség megelőzésében is. Polifenol- és kvercetintartalma jelentős szerepet játszik ezekben a jótékony hatásokban. A héjjal együtt fogyasztva az alma még több rostot és polifenolt biztosít a szervezet számára, ami hozzájárul az általános jó közérzethez és egészséghez.
Az alma pektintartalma támogatja az egészséges bélrendszer működését. A pektin, mint nehezen emészthető rost, serkenti a jó baktériumok növekedését a vastagbélben, ezáltal javítva annak egészségi állapotát. Kutatások szerint az alma a reflux megelőzésében is segíthet. Magas antioxidáns hatásának köszönhetően csökkentheti a rákos megbetegedések, különösen a tüdő-, emlő- és emésztőrendszeri rák kialakulásának kockázatát.
Továbbá az alma jótékony hatást gyakorol a légúti betegségek, például az asztma és gyulladásos folyamatok esetében. A benne található kvercetin gyulladáscsökkentő hatású, és az immunrendszer szabályozását is segíti. Mindezen felül az alma fogyasztása hozzájárulhat az olyan agyi elváltozások megelőzéséhez, mint az Alzheimer-kór, valamint javíthatja a mentális egészséget, különösen, ha naponta legalább öt adag gyümölcs vagy zöldség fogyasztásában van jelen.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/egeszseg/alma-hatasai/
