A cikk az ölelés, különösen a pillangóölelés technikájának jótékony hatásait mutatja be. Az ölelés egyszerű és hatékony eszköz a stressz csökkentésére és a biztonság érzetének növelésére, amit az emberi közelség erősít. A pillangóölelés technikáját Lucina Artigas és Ignacio Jarero, EMDR-terapeuták fejlesztették ki 1998-ban, amikor a Pauline hurrikán áldozatainak nyújtottak segítséget Mexikóban. A módszert alkalmazva jelentős javulást tapasztaltak PTSD-ben szenvedő gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt.
A technika az EMDR-terápia részeként működik, ahol a páciens a két testfélre felváltva kap ingerlést, ami relaxációs választ vált ki. Az EMDR az Eye Movement Desensitization and Reprocessing rövidítése, és szorongás, pánik, valamint poszttraumás stressz-szindróma kezelésére használják. A pillangóölelés során a résztvevő keresztezett karokkal, felkarjára vagy kulcscsont alá helyezett ujjaival felváltva kopogtató mozdulatokat végez, mintha pillangó szárnyai csapdosnának. Ez a módszer akár állva, akár ülve is elvégezhető, és segít a jelenre koncentrálni, valamint eltávolodni a negatív érzésektől.
A cikk kiemeli, hogy a gyakorlat gyermekek számára is hasznos lehet, hiszen segít kezelni a negatív érzelmeket és növeli a stabilitás érzését. A módszer alkalmazásához keresztbe kell tenni a karokat a mellkason, és ritmikusan, lágyan kopogtatni mindkét oldalon, egészen addig, amíg a nyugtató hatás jelentkezik. A pillangóölelés könnyen elsajátítható és bárhol alkalmazható technika, amely segíthet a mindennapi stressz kezelésében.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/gyerek/pillango-oleles/
