A Sydney Egyetem Charles Perkins Központjának kutatása szerint a rövid, intenzív fizikai aktivitás hatékony módja lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Az úgynevezett VILPA (erőteljes, szakaszos életmódbeli fizikai aktivitás) napi akár 3-4 egyperces szakasza 49%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát. A VILPA az olyan rövid, intenzív aktivitásokat jelenti, mint például a lépcsőzés, a gyors séta vagy a nehéz szatyrok cipelése.
A kutatás adatai azt mutatták, hogy ezek a mindennapi tevékenységek nem igényelnek különleges képességeket vagy elkötelezettséget, és bármikor beiktathatók a napi rutinba, ami különösen azok számára jelenthet előnyt, akiknek nincs lehetőségük strukturált testedzést végezni. Emmanuel Stamatakis, a tanulmány vezetője szerint, a véletlenszerű fizikai aktivitás sok kihasználatlan lehetőséget kínál, és megvalósíthatóbb lehet, mint a hagyományos edzési programok.
A kutatás különösen jó hírekkel szolgál a nők számára, mivel esetükben a rövid, de intenzív napi mozgás 45%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Napi maximum 11 VILPA-alkalom akár 65%-os csökkenést eredményezhet a szív- és érrendszeri halálozás, és 49%-os csökkenést a rákos halálozás kockázatában.
Ez a tanulmány különösen fontos, mivel a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak világszerte, így minden percnyi fizikai aktivitás, amit be tudunk építeni a mindennapokba, számít. Az eredmények arra ösztönözhetik az embereket, hogy még a legkisebb aktivitást is értékessé tegyék a szív egészségének támogatása érdekében.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
Napi 4 perc edzés a stroke ellen? A tudomány szerint lehetséges
