Egy friss kutatás megdöbbentő eredményeket hozott: az időskori életmódváltás jelentős mértékben hozzájárulhat a hosszabb élethez, ami akár a százéves kort is elérheti. A JAMA Network akadémiai folyóiratban megjelent tanulmány szerint az egészséges életmódot folytató vagy arra áttérő nyolcvan év felettiek élettartama látványosan növekedhet.
A kutatás során 1454 százéves korú résztvevőt és 3768 korábban elhunyt személyt vizsgáltak. Azok, akik a legjobban teljesítettek az egészséges életmód skálán – mely figyelembe vette a dohányzási szokásokat, az edzési rutinokat és az étrend sokszínűségét -, nagyobb eséllyel érték meg a százéves kort. A kutatás eredményei azt mutatják, hogy az 5-6 pontot elérő résztvevők közül 276-en élték meg a száz évet, míg a 0-2 pontosak élettartama volt a legrövidebb.
A szakértők rámutatnak arra, hogy az egészséges szokások idős korban is hosszú távú előnyökkel járnak. Joy Puleo, a Balanced Body egészségügyi oldal oktatási igazgatója szerint öt kulcsfontosságú tényező segítheti a hosszú életet nyolcvan felett: a vérkeringés fokozása, erősítő edzések, tudatos mozgás (például jóga és tajcsi), a fizikai egyensúly fejlesztése, valamint az egészséges étrend. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek kerülése és a tápláló ételek fogyasztása szintén kulcsfontosságú.
Bár az életmódváltás idősen nehéz feladatnak tűnhet, már kisebb változtatások is pozitív hatással lehetnek az élettartamra. Kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás, például egy rövid séta vagy ülve végzett gyakorlatok hozzájárulhatnak a hosszabb élethez. További fontos tényezők a dohányzás abbahagyása és az agytorna, mint például rejtvényfejtés. A nagyszülői szerep és a háziállatok gondozása szintén bizonyítottan javítják az életminőséget és növelik az élettartamot.
Az eredmények rávilágítanak arra, hogy az életmódváltás sosem késő, és a társadalom öregedése miatt egyre fontosabb az egészséges öregedés elősegítése.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/egeszseg/egeszseges-eletmod-idos-korban/
