A cikk azt a megnyugtató üzenetet közvetíti, hogy heti egyszeri, hétvégi sportolás is igen pozitív hatással van az egészségre. A közhiedelemmel szemben, miszerint csak a heti többszöri edzés hoz eredményeket, egy friss kutatás kimutatta, hogy heti egy mozgással is sokat tehetünk a depresszió, demencia és cukorbetegség megelőzéséért. A „hétvégi harcosok”, akik aktívan töltik a szabadnapjaikat, akár egész napos kirándulásokkal, biciklitúrákkal, jelentős előnyökhöz jutnak.
A tanulmány, amely több mint 75 000 ember adatait elemezte, azt találta, hogy még azok is, akik csak hétvégén mozognak, rengeteg betegségtől megóvhatják magukat. A kutatás adatai a UK Biobankból származtak, és az eredmények szerint az inaktív felnőttekkel összehasonlítva a hétvégi harcosoknál 26%-kal alacsonyabb a demencia, 21%-kal kisebb a stroke és 45%-kal kisebb a Parkinson-kór kockázata. Ez különösen a 65 év feletti korosztályban volt szembetűnő.
A vizsgálatba bevont résztvevők három csoportra oszthatók: inaktívak, akik nem teljesítették a heti 150 perc ajánlott közepes vagy erős aktivitást; rendszeresen aktívak, akik több alkalommal mozogtak a hét során; és hétvégi harcosok, akik aktivitásukat egy-két napra összpontosították. Az eredmények szerint a hétvégi sportolók ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jutnak, mint a rendszeresen aktív társaik, bár nem feltétlenül érik el ugyanazt a fittségi szintet.
Ezen előnyök elérése érdekében nem feltétlenül kell edzőterembe menni: a kutatás mindenféle mozgást figyelembe vett, beleértve a takarítást, kertészkedést, bevásárlást és lépcsőzést is. Ez egy pozitív üzenet azoknak, akik számára a rendszeres hétköznapi edzés nem megvalósítható, hiszen bármilyen mozgás, amit hétvégén végzünk, hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
Mi történik a testünkkel, ha hetente csak egyszer tudunk sportolni?
