Egy új kutatás szerint az Egyesült Államokban a 30 év feletti felnőttek körében a rákos megbetegedések 40%-a és a rákos halálesetek 44%-a az egészségtelen életmódnak köszönhető. Az Amerikai Rákellenes Társaság által kiadott tanulmány 30 ráktípusra és 18 kockázati tényezőre fókuszált. A kutatás megállapította, hogy a dohányzás az összes rákos megbetegedés közel 20%-ához, és a rákos halálesetek 30%-ához járult hozzá. Az egészségtelen szokások, mint a dohányzás, egészségtelen táplálkozás, túlzott alkoholfogyasztás és mozgáshiány jelentősen növelik a rák kialakulásának kockázatát.
A rákmegelőzés érdekében első lépésként dohányzásról való leszokást javasolják, mivel a dohányban több mint 50 rákkeltő vegyi anyag található. Az egészséges táplálkozás szintén fontos: a feldolgozott hústermékek és vörös húsok fogyasztásának csökkentése, valamint a friss zöldségekben, olívaolajban és tengeri halakban gazdag mediterrán diéta előnyös.
Az alkoholfogyasztás minimalizálása szintén jelentős mértékben csökkentheti a daganatok kialakulásának kockázatát, hiszen az alkoholban található vegyületek, mint az etanol és az acetaldehid, rákkeltő hatásúak. A kutatások összefüggést mutattak ki a túlzott alkoholfogyasztás és a szájüregi, garat-, gége-, nyelőcső-, máj-, vastagbél- és emlődaganatok között.
A rendszeres testmozgás fontos a rák megelőzésében; különösen a hólyag-, mell-, vastagbél-, méh-, nyelőcső- és gyomorrák kockázatát csökkenti. Az elhízás elkerülése szintén kulcsfontosságú, mivel a zsigeri zsír gyulladásokat okozhat, amelyek elősegítik a rák kialakulását.
Védekezni kell az UV-sugárzás ellen is, mivel az ultraibolya sugárzás károsítja a sejtek DNS-ét, ami bőrrákhoz vezethet. Végül, a rendszeres orvosi szűrések fontosak a rák korai felismerésében és sikeres kezelésében. A kutatás rávilágít, hogy számos rákos megbetegedés és haláleset elkerülhető lenne életmódváltással.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
A halált okozó rákbetegségek fele megelőzhető lenne ezzel a 7 lépéssel
