A cikk a hajnali ébredés jelenségét tárgyalja, ami sok ember számára ismert probléma, különösen a világjárvány kezdete óta. Greg Murray, az ausztrál Swinburne Műszaki Egyetem Mentális Egészségügyi Központjának igazgatója szerint ezek az ébredések gyakran a megszokás eredményei, és nem feltétlenül a stressz közvetlen következményei. Bár a stressz hozzájárulhat a tudatosság növekedéséhez ébredéskor, maga a jelenség az alvási ciklus természetes része. Amikor az emberek este 11 és éjfél között fekszenek le aludni, majd reggel 7-8 körül kelnek fel, a hajnali 3-4 óra ennek a ciklusnak a közepére esik, amikor az alvás felszínessé válik, és nagyobb eséllyel ébred fel az ember.
A cikk említ néhány praktikát, melyekkel elkerülhető a rendszeres éjszakai ébredés. Stephanie Romiszewski alvásfiziológus azt javasolja, hogy az ember minden nap ugyanabban az időben keljen fel, csak akkor feküdjön le, ha álmos, és reggelente engedjen be természetes fényt a szobájába. Emellett fontos az elme kiürítése, például éjszakai jegyzeteléssel, amely segíthet csökkenteni a stresszt és az aggodalmakat.
Összességében a cikk arra hívja fel a figyelmet, hogy az éjszakai felébredés természetes jelenség, mely kezelhető életmódbeli változtatásokkal. Az alvásminőség javítása érdekében fontos a rendszeres alvásritmus fenntartása, a testmozgás, és a stressz kezelése.
Olvasd el a cikket, ha érdekel a téma:
https://femina.hu/egeszseg/hajnali-ebredes-oka/
