Néha mindannyian szembesülünk azzal, hogy vajon maradjunk vagy menjünk, de egy speciális kétszékes technika segíthet döntést hozni párkapcsolatunk jövőjéről.
Hogyan alkalmazzuk a kétszékes módszert?
A kétszékes technika egy egyszerű, mégis nagyon hatékony módszer arra, hogy tisztábban lássuk a párkapcsolatunkat. Mindez két székkel vagy fotellel történik. Üljünk le az egyik székbe, és idézzük fel a kapcsolatunk minden boldog, örömteli és emlékezetes pillanatát. Gondoljuk végig, mi okozta ezeket az érzéseket, és mi tette különlegessé a közös élményeinket.
Ezután üljünk át a másik székbe. Itt vegyük számba a párkapcsolatunkban megjelenő negatív érzéseket, fájdalmakat és csalódásokat. Fontos, hogy végiggondoljuk, mi okozta ezeket a problémákat, és mik voltak az érzések kiváltó okai.
Amikor mindkét széken ülve alaposan átéltük ezeket az érzelmeket, álljunk fel és lépjünk a két szék közé. Próbáljuk mérlegelni, a kapcsolatunk hány százalékában érezzük magunkat boldognak és elégedettnek, és hány százalékában uralkodnak el rajtunk a negatív, fájó érzések. Fontos megfogalmazni azt is, minek kellene megváltoznia, vagy mi hiányzik ahhoz, hogy boldogok legyünk.
A legfontosabb önvizsgáló kérdések
Chris Gilbert pszichológus szerint, amikor egy kapcsolat jövője kérdésessé válik, érdemes bizonyos kérdéseket feltenni magunknak:
- El tud fogadni bennünket a párunk olyannak, amilyenek vagyunk, és tudunk-e önmagunk lenni az ő jelenlétében?
- Kihozza belőlünk párunk a legjobbat?
- Legalább olyan boldognak érezzük magunkat a párunkkal, mint amikor egyedül vagyunk?
Ha bármelyik kérdésre „nem” a válasz, az komoly figyelmeztetés lehet. Továbbá érdemes figyelni a testünk jelzéseire is: ha krónikus fáradtságot vagy fájdalmat tapasztalunk, az szintén intő jel lehet.
A kétszékes technika segíthet átlátni a párkapcsolatunkat, és önvizsgálati kérdéseinkkel együtt hozzásegít ahhoz, hogy eldöntsük, merre tovább.
