Több szabadidőre, pozitív kapcsolatra vágysz, vagy nagyobb térre, egészségesebb életmódra? A kevesebb több elv alapján néhány egyszerű változtatással utat nyithatsz a felszabadult önmagad felé. Ha megtanulod rangsorolni és lecsökkenteni a körülötted lévő felesleges dolgokat, akkor ennek a jótékony hatása az életed számos területén visszaköszön majd. Fontos, hogy lépésről lépésre haladj! Összegyűjtöttünk 7 praktikus lépést, aminek elvégzése után boldogan lélegezhetsz fel az otthonodban (és/vagy az életedben).
1. Azonnali kedélyjavítók
Mielőtt nekivágnál otthonod rendbetételének, néhány hangulatfokozó gyakorlattal érdemes „rákészülnöd”:
- Menj el sétálni!
- Nevess: nézz meg egy kedvenc sorozatot, vagy találkozz egy barátoddal, akivel általában jókat szoktatok nevetni.
- Játssz valamit, akár csak 5 percig, merülj el benne, és lazulj.
- Énekelj hangosan a szobában, és ha jólesik, táncolj is!
- Légy olyan, mint a macska, azaz nyújtózkodj, lustálkodj!
- Ismételgesd: „Ennek is vége lesz egyszer” – koncentrálj erre!
2. Kevesebb rendetlenség
Manapság már minden dolog elérhető, és a világhálót böngészve hajlamosak is vagyunk a nagyszerű ajánlatokra lecsapni, mielőtt végiggondolnánk, hogy csak újabb kacatokkal tömjük meg az otthonunkat. Gondolj terápiaként a rendrakásra, ahelyett, hogy monoton feladatnak élnéd meg. Meglepődve fogod tapasztalni, hogy mennyi pozitív hatása van ennek a tevékenységnek, és ha rend van a lakásodban, az életed más területein is nyitott leszel azon döntések meghozatalára, amelyek segítenek abban, hogy kiegyensúlyozott rend vegyen körül.
3. Ne legyen lelkiismeret-furdalásod!
Szelektálás közben érzelmi hullámvasúton érezheted magad. Vannak dolgok, amelyek egy emléket idéznek fel, vagy egy baráttól, családtagtól kaptad, és ezért nem szeretnél megválni tőlük. Gondolj arra, hogy az ajándék betöltötte rendeltetését, az ajándékozó kifejezte vele a szeretetét, figyelmességét. A jó minőségű felesleged pedig add tovább, nagyon sok lehetőség van, amit tudsz választani. Ha a születésnapi képeslapok, rajzok is egy dobozban hevernek, válogass ki egy-két darabot, a többit pedig fényképezd le, így őrizve meg az utókor számára.
4. Rakj rendet a táplálkozási szokásod terén is!
Kezdetnek legjobb, ha átnézed a konyhaszekrényt, és kiszeded azokat a dolgokat, amelyeknek lejárt a szavatossági idejük, nem is szoktad enni, összegyűjtöd azokat a nasikat és gyorsételeket, amik egészségtelenek. Keresd az alternatívákat, mi az a nassolnivaló, amit szívesen megeszel, de egészséges? Tarts abból a szekrényedben, ha szükség lenne rá, akkor az egészséges alternatívából tudsz választani. Csökkentsd a cukorfogyasztásod, próbáld ki, hogy egy kis ideig más lehetőségekkel ízesíted a kávét, teát. Érezni fogod a testeden a változást. A cukor energiaszint-ingadozást okoz, lomhává tesz és nassolásra késztet. Ez csak két kis tipp, ezen a területen számos lehetőség van, de fontos, hogy lépésről lépésre tedd ezt is.
5. Ünnepeld meg a barátaidat!
A zsúfolt hétköznapokban nehéz időt szakítani a személyes kapcsolatokra és arra, hogy a barátainkat megfelelően értékeljük. Szakíts időt a barátaidra, így magadra is. Menjetek együtt sétálni, mozogni, kávézni, színházba, vagy az ok sem számít, hiszen ha személyesen találkoztok, úgyis jól fogjátok érezni magatokat.
6. Kevesebb inger
Az élet a 21. században nagyon zajos. Az ébresztő, a tévé, a forgalom, a mobilok, okosórák… És nem csak a fülünk van ingerek támadásának kitéve: a média és az applikációink folyamatosan rendelkezésünkre állnak, állandóan információk hatása alatt állunk, miközben mindig készenlétben vagyunk az eszközöknek köszönhetően. Alig van időnk arra, hogy feldolgozzuk az impulzusokat. A csend nagyon fontos a mentális egészségünk megőrzése érdekében. Tarts csendes pihenőt, először furcsa lesz majd csendben ülni, így ha nehezen viseled, próbáld meg kütyümentesen tölteni az időt: rajzolj, színezz, olvass, jógázz. Ha szívesen sportolsz, próbáld ki, hogy a természet hangjára futsz, és nem a kedvenc számodra. A csendet arra is használhatod, hogy fejleszted magadban a másokra odafigyelő képességedet – nagyon sokat tanulhatsz abból, hogy ki hogyan beszél, és mit mond.
7. Kapcsolódj újra a természethez!
Keress egy füves területet, feküdj hanyatt, és élvezd a nyugalmat és azt, ahogyan a hátadat a talajnak támasztod. Nézd a felhőket, lélegezz, relaxálj! Figyeld meg a fákat, növényeket, a természet színeit, engedd, hogy a látvány inspiráljon, feltöltsön. Töltsd az éjszakákat a szabad ég alatt! A környezetedben végezz önkéntes munkát egy természetvédelmi csoporttal, fel fog tölteni a közösség és a jó ügyért tett cselekedet ereje.
Forrás: Vicki Vrint: A kevesebb több – Örömteli minimalizmus, Ginko Kiadó, 2021.
