Te fogyasztasz elegendő magnéziumot? Nem egyszerű felismerni, hogy hiányod van-e az adott ásványi anyagból, azonban ez elég gyakori: a magyarok több mint 50%-a nem fogyaszt elegendő magnéziumot. De hogyan is ismerd fel a magnéziumhiány tüneteit? Nézzük!
Ez az alapvető ásványi anyag és elektrolit több száz testi funkcióban játszik döntő szerepet, az izom- és idegműködéstől kezdve az energiatermelésen át a csontok egészségéig.
A magnéziumhiány figyelmeztető jelei
A magnéziumhiány számos problémát okozhat. Íme néhány figyelmeztető jel, amire érdemes odafigyelni:
- Izomgörcsök: talán ez az egyik legismertebb figyelmeztető jel, ami nem véletlen, mert az izomgörcsök gyakori tünet.
- Álmatlanság: a magnéziumhiány álmatlanságot is okozhat. Ennek az az oka, hogy a magnézium szabályozza a melatonin termelését, ami az alvás szabályozásáért felelős hormon.
- Székrekedés: amikor magnéziumhiányunk van székrekedést is tapasztalhatunk.
- Rossz hangulat: bizony a rossz hangulathoz is köze lehet a magnéziumhiánynak, valamint ahhoz is, ha túlzottan stresszesnek érezzük magunkat, mivel szerepet játszik az idegrendszer működésében.
- Fáradtság: az alacsony magnéziumszint fáradtságot okozhat, hiszen ez az ásványi anyag részt vesz a sejtek energiaforrásának előállításában is.
Hogyan teszteld a magnéziumhiányt?
A legtöbben nem fogyasztunk elég magnéziumot az étrendünkkel, ami stresszhez, fáradtsághoz, hangulatingadozáshoz, sőt izomgörcsökhöz és szívdobogáshoz is vezethet. Azonban az is előfordulhat, hogy magnéziumhiányban szenvedsz, és nem mutat semmilyen tünetet, ezért ne hagyd ki az éves rutin vérvizsgálatot!
Hogyan növelheted a magnézium bevitelt?
Ha az orvos úgy ítéli meg, hogy további magnézium bevitelre van szükséged, különböző termékek állnak rendelkezésedre. Például a Magne B6 bevont tabletta terhesen is bevehető, ha a kezelőorvosod javasolja számodra!
Sponsored by Sanofi
MAT-HU-2400727 (2024.07.30.)
