A cikk az éjszakai felriadás okozta nehézségekkel és azok hatásaival foglalkozik, valamint olyan tanácsokat nyújt, amelyek segíthetnek újra elaludni. Az alvászavarok gyakran ingerlékenységet, koncentrációs zavarokat, de súlyosabb esetekben egészségügyi problémákat, például magas vérnyomást vagy cukorbetegséget is okozhatnak. Ezért fontos megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra törekednünk.
Szakértők, például Dr. Fiona Barwick a Stanford Egyetemről és Luis F. Buenaver a John Hopkins Medicine-től, kiemelik, hogy éjszakai felriadás esetén ne stresszeljünk a visszaalvás miatt, mert ez csak fokozza az ébrenlétet. Javasolják, hogy fogadjuk el a helyzetet, és találjunk valami megnyugtató tevékenységet, amely eltereli figyelmünket, például olvasást vagy halk zenehallgatást. Kerüljük a közvetlen fénynek való kitettséget és az ágyban maradást; inkább üljünk át egy másik szobába, és ott töltsük az időt. Emellett fontos, hogy ne végezzünk stresszes tevékenységeket, mint például munka vagy számlák fizetése.
A szakértők azt is tanácsolják, hogy ne töltsünk előre aggodalmakkal a másnap miatt, hanem fogadjuk el, hogy az nehezebb lehet. Ugyanakkor tartsunk ki a megszokott napi rutinnál, és ne aludjunk nap közben, valamint ne feküdjünk le másnap este korábban. Ezzel minimalizálhatjuk az alvási ritmusunkban bekövetkező zavarokat. Az összefoglaló nagy hangsúlyt fektet arra, hogy a stressz kerülése és a pozitív hozzáállás segíthet az alvásproblémák kezelésében.
