A megfelelő alvási rutin kiemelkedő szerepet játszik az anyák mentális egészségének megőrzésében.
Egy friss kutatás szerint az éjfél előtti alvás kulcsfontosságú az agy egészségének fenntartásában, és jelentősen csökkenti a mentális problémák kialakulásának kockázatát. A cikk részletesen bemutatja, hogy azok, akik hajnali 1 óra előtt térnek nyugovóra, jobb mentális állapotban vannak, és kevesebb pszichés rendellenességgel küzdenek. A késői lefekvés csökkenti a REM alvási időt, amely kritikus az agy optimális működéséhez és a hangulat szabályozásához. Az elégtelen alvás növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a mentális zavarok kockázatát is.
Az anyáknak különösen fontos lehet a cikkben említett tanácsok követése, hiszen a megfelelő alvási rutin kialakítása hozzájárulhat a jobb mentális és fizikai egészséghez. Az alvás minőségének javítása érdekében érdemes csökkenteni a koffeinfogyasztást a délutáni órákban, és alkalmazni a stresszkezelési technikákat.
Olvasd el a teljes cikket a femina.hu oldalán:
Nagyon káros az agynak, ha ezután mész aludni – Veszélyes betegség kockázatát növeli
