A lelkiismeretes szülők számára az aggodalom és a bűntudat lehet a stressz egyik fő oka. A szülői stressz negatív hatással van a jólétünkre, és megváltoztathatja gyermekünk fejlődésének menetét. Hogyan hat a stressz a szülői nevelésre, és mit tehetünk ellene? Fontos, hogy ne tegyünk úgy, mintha a stressz a szülőből eredne, vagy mintha minden szülő ugyanolyan kihívásokkal nézne szembe! Ez egyszerűen nem igaz.
Mi az a „szülői stressz”? Mit értenek a pszichológusok a kifejezés alatt?
A pszichológusok szerint a szülői stressz az a szorongás, amelyet akkor tapasztalsz, amikor úgy érzed, hogy szülőként egyszerűen nem tudsz megbirkózni a feladattal. A magaddal szemben támasztott követelmények túl magasak. Nincsenek meg az erőforrásaid, hogy megfelelj nekik. Számos bevált stresszkezelési technika létezik, amelyek segíthetnek a megbirkózásban. Ha átneveled a gondolataidat, valódi megkönnyebbülést tapasztalhatsz.
Az S. Katherine Nelson és munkatársai által végzett kutatások szerint néha a szülők magasabb szintű jólétről számolnak be, mint a gyermektelen felnőttek. De csak akkor, ha a terheik viszonylag könnyűek. Különösen akkor hajlamosak a szülők boldogabbak lenni a gyermekteleneknél, ha utódaik már felnőttek és elhagyták a fészket.
A szülők akkor is nagyobb jólétről számolnak be, ha magas szintű társadalmi támogatással rendelkeznek és/vagy problémamentes gyerekeik vannak, könnyű vérmérsékletű, jó fizikai és érzelmi egészségben lévő gyerekek.
Egyéb esetben mi határozza meg a rosszabbat? A következő állapotok bármelyike:
- legalább egy nehéz temperamentumú gyermek;
- legalább egy gyermek orvosi, érzelmi vagy viselkedési problémákkal küzd;
- csak alacsony szintű szociális támogatással rendelkeznek;
- egyedülálló szülőnek lenni;
- kisgyermek.
Amikor Jennifer Glass munkatársaival a gazdasági körülményeket vizsgálta 22 nyugati országban, jelentős különbségeket találtak a szülők által bejelentett jólétben. A gyermektelenekhez képest a szülők rosszabbul éltek azokban az országokban, ahol a szülők kevesebb támogatást kapnak, és ahol nincs családbarát munkapolitika. Ezen eredmények azt igazolják, hogy a pénzügyi problémák is kiválthatják a szülői stresszt. A társadalmi elszigeteltség vagy a nem megfelelő támogatórendszer is okozhat feszültséget az anyában, ahogy az ellenségeskedés, diszkrimináció, környezetszennyezés vagy éppen a zsúfolt közlekedésnek való kitettség is. Hiszen ezek veszélyeztetik a gyermek ellátásának képességeit, és ha egy anyának aggódnia kell amiatt, hogy képes-e biztonságban, egészségben nevelni a gyermekét, stressz alakul ki.
Ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, az nem jelenti azt, hogy rossz szülő vagy! Fontos, hogy mentesítsd magad a negatív gondolatoktól, mert az alkalmatlanság érzése, a védekezés, a bűntudat súlyosbítják a stresszt. Fontos, hogy szembesülj a valósággal, találd meg a stressz konkrét forrásait: az alváshiány miatt őrülsz meg? Különleges igényű gyereked van? Otthonról próbálsz dolgozni egy kisgyerek mellől?
Ha megvan a probléma, meglesz a megoldás is. Az, ahogy érzed magad, hatással lesz a gyermekedre is, hiszen ha stresszesek vagyunk, kevésbé tudunk ráhangolódni a gyermekünk gondolataira, érzéseire.
Hogyan hat a szülői stressz a gyerekekre?
Először is, a nyilvánvaló: tudjuk, hogy a stressz társadalmilag fertőző. Még ha nem is szándékosan, a stresszes érzelmeink hajlamosak „megfertőzni” a körülöttünk lévőket. Tudtad, hogy még a csecsemők is megérzik, ha stresszesek vagyunk?
A szülői stressz okozza a gyermek problémáit? Vagy a szülő stresszét a gyermeke problémái okozzák? Amikor a kutatók több éven keresztül követték a családokat, kétirányú hatásokra találtak bizonyítékot. A gyermek viselkedési problémái fokozhatják a szülői stresszt, a szülői stressz pedig fokozhatja a gyermek viselkedési problémáit.
A bűntudat vagy az aggodalom nem megoldás. A problémák előrejelzése jó dolog lehet, ha lehetővé teszi az előre tervezést és a bajok elkerülését. A bűntudat motiválhat arra, hogy elkerüld a hibák megismétlését. Azonban ha túlnőnek rajtad ezek az érzések, már nem segítenek neked a helyes döntésekben. A lelkiismeretes szülők számára az aggodalom és a bűntudat a stressz egyik fő oka lehet.
Tehát a cikk elején említett szociális és gazdasági támogatáson kívül, amire a szülőknek igazán szükségük van, az az információ. Olyan információra, amely segít abban, hogy jobban érezzük magunkat – hozzáértőbbnek, biztonságosabbnak, felhatalmazottabbnak és inspiráltabbnak, mert fontos, hogy kapcsolódni tudjunk a gyermekünkhöz.
Forrás: https://parentingscience.com/parenting-stress/
