A mindennapjaink tele vannak aggodalmakkal, félelmekkel. Mindannyiunk életében rengeteg olyan akadály van, amelyeken, úgy érezzük, nem tudunk átlépni. Nagyon sok olyan tényező is van, amelyre nem vagyunk hatással, amelyet tehetetlenül nézünk végig, és amivel kapcsolatban úgy gondoljuk, hogy képtelenek vagyunk megugrani azt. Nem vagy ezzel egyedül.
A legtöbb emberben, nőben, anyában ugyanilyen érzések fogalmazódnak meg a mindennapokban. Jogos kérdés, hogy mit tehetünk ellenük, hogyan tudunk ezeken a dolgokon túllépni? Több módszer is van rá.
A listaírás
Egyszerűen hangzik, illetve talán még közhelynek is, de hidd el, hogy működik a valóságban! Egyszerűen írd fel egy listára azokat a személyeket, akikből erőt meríthetsz. Család, barátok, barátnők, közelebbi ismerősök – lehetőleg név szerint. Majd írd fel azokat a személyeket is, akik negatívan hatnak rád. Próbálj meg a mindennapokban azokkal a személyekkel több időt tölteni, akik a pozitív, feltöltő listán szerepelnek, és kevesebbet foglalkozni a lehúzó emberekkel.
Készülj fel a helyzetre!
Egy másik módszer: fogalmazd meg pontosan, hogy mi a lehető legrosszabb kimenetele annak a dolognak, ami miatt aggódsz, amitől szorongsz. Ha meg tudod fogalmazni, akkor már lélekben egy kicsit felkészültél rá. Na, most írd le! Gondolkodj el azon, hogy mi lesz a megoldás, ha mégis eljutnál odáig. Mit fogsz akkor tenni, hogyan fogsz viselkedni, azt a helyzetet miként fogod megoldani? Ezek a módszerek segíthetnek megnyugodni, hiszen úgy érzed majd, hogy felkészültél a helyzetre.
Meditáció
Ilyenkor sokan legyintenek, hogy kinek van erre ideje, ami érthető is a dolgos hétköznapokban. Meditálni azonban nemcsak úgy lehet, hogy órákat szánunk rá, hanem akár néhány percben is meg tudjuk ezt tenni, még két rohanás között is.
Csak hunyd le a szemed, és lélegezz az orrodon át mélyeket, majd fújd ki a szádon keresztül! Ismételd meg ezt néhányszor. Közben próbálj meg ellazulni, gondolj a fejedre, a nyakadra, a vállaidra, a karjaidra, a felsőtestedre, a derekadra, a csípődre, majd a lábaidra. Érezd, ahogy megnyugszik a tested, ellazul mindened. Ha közben mindvégig mélyeket lélegzel, az segít a félelmeket, az aggódást eloszlatni és megnyugodni. Maradj így néhány percig!
Ebben az állapotodban tekints a problémákra, s meg fogod látni, hogy nincs olyan akadály, amelyen ne tudnál átlépni, ha kellően higgadt és türelmes leszel.
Nem mindig az érkezés a legjobb, az odavezető út legalább olyan izgalmas. Élvezd hát a pillanatokat, amelyek elvezetnek a megoldáshoz, és légy türelmesebb önmagaddal szemben is!
Írd fel valahová, ahol mindennap láthatod: Minden rendben lesz!
Hirdetés
