web analytics
2023, 7 február, kedd
Nincs találat
Összes találat
Anyamagazin
  • RosszAnya
  • Anyakurtizán
  • AnyaSzolga
  • DoktorAnya
  • Anyatest
  • Anyavállalat
  • ZöldAnya
  • HősAnya
  • AnyaMenü
  • KultAnya
  • RosszAnya
  • Anyakurtizán
  • AnyaSzolga
  • DoktorAnya
  • Anyatest
  • Anyavállalat
  • ZöldAnya
  • HősAnya
  • AnyaMenü
  • KultAnya
Anyamagazin

6 tanács a pihentetőbb éjszakai alváshoz

ANYA magazin Írta ANYA magazin
2023.01.10.
in DoktorAnya
Olvasási idő: 1 perc
6 tanács a pihentetőbb éjszakai alváshoz

6 tanács a pihentetőbb éjszakai alváshoz

Megosztás Facebookon

Ez is érdekelhet

Így beszéljünk a csontjainkról a gyerekeknek!

Fikaevés: ha nem árt, miért van bajunk vele?

F, G és U – vitaminok, amelyekről keveset tudunk

1 277

Ha az újévi fogadalmaid között az is szerepelt, hogy idén jobban odafigyelsz a megfelelő mennyiségű alvásra, akkor most már csak annyi a teendőd, hogy mindent meg is tegyél azért, hogy kipihenten ébredj. Íme, hat jótanács a testet és lelket kisimító éjszakai alváshoz.

  1. Törekedj arra, hogy mindig ugyanabban az időben térj nyugovóra, és légy ebben következetes!
  1. Lefekvés előtt tölts egy kis időt az alvásra hangolódásra, kapcsolj ki egy kis olvasással, meditációval vagy meditatív zenével!
  1. Kerüld a nagy étkezéseket az alvás előtt, tele gyomorral sose indulj lefeküdni!
  1. A koffeintartalmú italok fogyasztását hagyd a nap első felére vagy kora délutánra, késő este ezeket már kerüld el!
  1. Nappal engedd be a fényt a lakásba, estére viszont sötétítsd be a szobát alvás előtt!
  1. Kellemesen pihentető az alvás akkor, ha nincs túlfűtve a hálóhelyiség. Kutatások szerint a 18-19 fok a legideálisabb hőmérséklet éjjel.

Borítófotó: Canva

Ezt olvastad már?

Melyik idézet jellemez a legjobban? – 7 gondolat az anyaságról

 

 

Kapcsolódó Cikkek

Így beszéljünk a csontjainkról a gyerekeknek!
DoktorAnya

Így beszéljünk a csontjainkról a gyerekeknek!

Írta Dr. Kőnig Róbert
2023.02.02.
Fikaevés: ha nem árt, miért van bajunk vele?
DoktorAnya

Fikaevés: ha nem árt, miért van bajunk vele?

Írta Hrdina-Bárány Zsuzsi
2023.02.03.
F, G és U – vitaminok, amelyekről keveset tudunk
DoktorAnya

F, G és U – vitaminok, amelyekről keveset tudunk

Írta Schlenk-Bálint Anna
2023.01.31.
Továbbiak

Üdv

Jelenleg 7 ember olvassa a cikkeinket veled együtt.

Szerzőink

Kattints ide, és ismerd meg rendszeresen publikáló szerzőinket...

Cikkértesítő - kérd te is!

Témáink

  • RosszAnya
  • Anyakurtizán
  • AnyaSzolga
  • DoktorAnya
  • Anyatest
  • Anyavállalat
  • ZöldAnya
  • HősAnya
  • AnyaMenü
  • KultAnya

Keress rá

Nincs találat
Összes találat

Hallgasd az AnyaMagazint a Spotify-on is!

Spotify podcast Kattints a Podcast hallgatásához!

Sorozatunk

Ki fog engem szeretni, ha a gyerekek megnőnek?
Család a dombon

Ki fog engem szeretni, ha a gyerekek megnőnek?

2022.11.20.
Soha nem lesz már kisbabám?
Család a dombon

Soha nem lesz már kisbabám?

2022.11.12.
A nagy döntés
Család a dombon

A nagy döntés

2022.11.07.

Közösség

Anyamagazin

Örökbe Fogadok Egy Ovit

A HŐSANYA rovat jószolgálati tevékenységével most Te is lehetsz egy halmozottan hátrányos helyzetű (HHH) óvoda örökbefogadója. Tudj meg többet erről a kezdeményezésről!

Tovább »

Hirdetés

Partnereink

szövegírót keresek

örökbe fogadok egy ovit

ANYAmagazin

Kiadó: Barát Hella (székhelye: 1136 Budapest, Hegedűs Gyula u. 40.)
Kiadásért felelős személy: Barát Hella
Szerkesztésért felelős személy:
Hrdina-Bárány Zsuzsi
Email: hello@anyamagazin.hu
Telefon: +36 30-961-1570

  • Adatvédelmi tájékoztató
  • Hirdetési lehetőségek

ANYAmagazin © 2022

Nincs találat
Összes találat
  • AnyaSzolga
  • RosszAnya
  • Anyatest
  • HősAnya
  • DoktorAnya
  • KultAnya
  • Anyavállalat
  • ZöldAnya
  • Anyakurtizán
  • AnyaMenü

ANYAmagazin © 2022