Nem mindig tudjuk pontosan eldönteni, hogy fizikai állapotunk engedi-e, hogy elmenjünk edzeni. Különösen nagy dilemma tud lenni ez a döntés akkor, ha egy kötött edzéstervben vagy épp felkészülésben vagyunk benne. Bartha-Darabos Ivett egészségtréner összegyűjtött 5 szempontot, ami alapján végiggondolhatod, hogy lemenj-e az edzőterembe. Lássuk!
1. Milyen típusú sportoló vagy? Milyen az általános fizikai állapotod?
Ha kiemelkedően jó fizikai állapotban vagy, akkor érdemes mérlegelned, hogy a tüneteid alapján sportolhatsz-e. Ha minden apróság megvisel, ramaty a közérzeted, gyenge vagy, akkor inkább hagyd. De egy sima orrfolyás még nem feltétlenül indokolja, hogy kihagyd.
2. ‘Neck rule’, vagyis nyakszabály
Ha a tüneteid nyaktól felfele jelentkeznek: fejfájás, orrfolyás, enyhe torokkaparás, akkor általánosságban mondva LEHET EDZENI.
Ha viszont mellkasi fájdalom vagy fájdalommal járó köhögés, légzési nehézség lép fel, akkor inkább PIHENJ egyet.
3. Hőemelkedés vagy láz
Enyhe hőemelkedésünk sok mindentől lehet; stressz, fáradtság, enyhe megfázás stb. Azonban 37,5–38 foknál szoktuk meghúzni a határt, hiszen a szervezet ilyenkor harcol a bacikkal, vírusokkal, ne vegyük el tőle az erejét! Emellett a lázas állapot sok dolgot jelezhet, és igyekszünk elkerülni a szívizomgyulladást.
4. Abszolút NO GO ZONE: fertőzés
Ha a betegséget Covid, influenzaszerű, esetleg más, de fertőző lehet, akkor inkább maradj otthon, legfőképp azért, hogy ne fertőzd meg az egészséges edzőtársaidat. A vírusos fertőzés egyik jele lehet az izomfájdalom, erre érdemes figyelni orrfolyás esetén is.
5. Emésztőrendszeri megbetegedések
Az emésztőrendszert érintő megbetegedések – például a gyomor- és bélhurut – komoly tüneteket okozhat, mint az émelygés, hányás, hasmenés, láz, gyomorgörcsök vagy az étvágytalanság. Az emésztési problémákhoz gyakran gyengeség társul, ami nagyobb sérülésveszélyt eredményez edzés közben. Ezenkívül számos gyomorprobléma – a gyomor- és bélhurutot is beleértve – erősen fertőző és könnyen átvihető egyik emberről a másikra, ezért javasolt az edzőterem elkerülése.
[caldera_form id=”CF6016c8ec2a484″]
