Visszatérni a munkába szülési szabadság után még a tapasztalt édesanyák számára is nehéz feladat. A mentális egészség megőrzése ebben az élethelyzetben kiemelt fontossággal bír, ezért is gyűjtöttünk össze 7 tippet, amely segíthet felvenni a ritmust ezzel az új élethelyzettel.
A szülés után a munkavégzéshez való visszatérés egy kihívásokkal teli és érzelmileg terhelt folyamat lehet, mivel a munka és az anyaság követelményei gyakran ellentétes irányba húzódnak. Az élet két kulcsfontosságú aspektusa közötti egyensúly megtalálása elengedhetetlen mind a te, mind a családod jóllétéhez. Kismamáknak otthoni állás esetén is szükséges felvenni a versenytempót, ezért ebben a cikkben olyan gyakorlati tippeket és stratégiákat tárunk fel, amelyek segíthetnek eligazodni a munka és a magánélet egyensúlyának kialakításában.
7 ötlet, ami segíthet felvenni a ritmust szülési szabadság után
- Rugalmasság
A munka és az anyaság sikeres egyensúlyának egyik kulcstényezője a rugalmasság elfogadása. Ennek számos formája lehet, például rugalmas munkaidő, távmunka vagy részmunkaidős foglalkoztatás. Beszéld meg ezeket a lehetőségeket a munkáltatóddal, és vizsgáld meg, vannak-e lehetőségek a munkába való visszatérés könnyebbé tételére.
Néha sajnos a rugalmas munkavégzést nem minden cég tudja biztosítani. Ha új munkát keresel, nézz szét az Állás Pest megye oldalon, ahol aktuális állásajánlatokkal találkozhatsz.
- Tervezz előre!
A munkába való visszatérés alapos tervezést igényel. Kezdd egy ütemterv létrehozásával, amely figyelembe veszi a munkaidőt, az ingázási időt és a gyermekgondozási intézkedéseket. Az ilyen típusú „előre tervezés” segít csökkenteni a szorongást, és esélyt ad az új életritmus kialakítására is.
- Nyitott kommunikáció fenntartása
A munkaadóval való hatékony kommunikáció kulcsfontosságú ebben az átalakulásban. Nyíltan és őszintén beszéld meg az igényeidet és az aggályaidat. Ha teheted, oszd meg az elvárásaidat az esetleges módosításokkal kapcsolatban.
- Reális elvárásokat fogalmazz meg!
Fontos, hogy reális elvárásokat állíts fel magaddal szemben. Értsd meg, hogy nem biztos, hogy olyan szinten teljesíthetsz majd, mint a szülés előtt, legalábbis a visszatérés kezdeti szakaszában. Gyakran előfordul, hogy a babavállalás előtt sokkal többet adunk a munkánkra, mint amennyit ténylegesen fizetnek, és ez hirtelen nehézzé válik, amikor már a gyermekekről kell gondoskodni.
- Állítsd fel a saját prioritásaidat!
A munka és az anyaság egyensúlya fizikailag és érzelmileg megterhelő lehet. Oly gyakran rohanunk a munkából az óvodába, majd egyenesen vacsoraidőbe csöppenünk haza, és a lefekvés előtti rutinba kezdünk egy gyors étkezés után, aztán minden kezdődik elölről, amint felébredünk. Kimerítő és nem fenntartható. Tervezz meg egy rövid sétát a munka befejezése és az óvoda között, vagy felváltva végezd el a pároddal a lefekvés előtti rutint, így mindenkinek lesz esélye egy kis kikapcsolódásra.
- Kérj segítséget!
Egy erősen támogató rendszer sokat segíthet a munkába való visszatérésben. Támaszkodj a családodra és a barátaidra érzelmi támogatásért és gyakorlati segítségért. Lépj kapcsolatba más dolgozó anyákkal, akik saját tapasztalataik alapján tanácsot adhatnak. A támogató csoportokhoz vagy online közösségekhez való csatlakozás hihetetlenül hasznos lehet. Nem vagy egyedül, ezt ne felejtsd el!
- Légy jelen itt és most!
Amikor dolgozol, teljes mértékben légy jelen a munkával kapcsolatos feladatokban. Hasonlóképpen, amikor a gyermekeddel vagy, legyél teljes mértékben vele. Ez a tudatosság segíthet abban, hogy mindkét szerepkörben a legtöbbet hozd ki az idődből. Kerüld a többfeladatos munkát, amikor az nem szükséges, mivel ez stresszhez és túlterheltség érzéséhez vezethet.
