Anyaként jól ismerjük, milyen kialvatlanul ébredni, és hogy ez milyen hatással van a napunkra. Azonban a gyerekek mellett olykor a párunk sem hagy aludni, például horkol, hánykolódik. Amellett, hogy nem tudunk pihenni, haragot kelthet bennünk az, hogy ő viszont igen. És itt jön be az „alvási válás”, azaz különalvás fogalma.
Miről is van szó pontosan?
Akik az „alvási válás” mellett döntenek, elégedettek a kapcsolatukkal, jól érzik magukat együtt, és hogy ez továbbra is így maradjon, az éjszakát külön szobában töltik. Ez történhet megegyezés szerint, hogy csak a hétköznapokat érinti, vagy akár az egész hetet. A válás szónak negatív jelentése van, azonban az új kutatások rámutatnak, hogy ez a döntés pozitívan hathat a kapcsolatra.
Az alváshiány súlyos következményekkel járhat
A legtöbb felnőtt számára az ideális az lenne, ha legalább hét órát aludna, hiszen akkor tudna megfelelően működni egész nap. Az állandó alváshiány növelheti az olyan állapotok és betegségek kockázatát, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a szélütés és a rossz mentális egészség. Az is igaz, hogy befolyásolja a hangulatot és ezáltal a másokkal való interakciót is. Az emberek ingerlékenyebbek, impulzívabbak, és hajlamosak a depresszióra, ha kialvatlanok.
Ez az oka annak, hogy egyes párok a különalvás felé fordulnak
A US News & World Report 2023-as alvásfelméréséből kiderül, hogy a válaszadók nagyjából 33 százaléka szívesebben alszik külön ágyban, mint a partnere, ami azt jelzi, hogy ez az ötlet nem annyira szokatlan. Nemrégiben például Cameron Diaz ezt mondta a Lipstick on the Rim című podcastben:
„A magam részéről azt mondom: nekem megvan a saját házam, neki meg az övé. A családi házunk középen van. Én fogom magam, és a saját hálószobámban alszom, ő meg az övében. Nekem ez így jó. És középen van egy olyan hálószoba is, ahol együtt lehetünk.” Diaz boldog házasságban él férjével, Benji Maddennel, de külön alszanak, mert más a bioritmusuk.
A terapeuták egyetértenek abban, hogy a különalvás pozitív változás lehet
A különalvás érdemei azonban nem csak városi legendák. A Current Biology folyóiratban nemrég megjelent tanulmány is azt mutatja, hogy az együttalvás nem mindig pozitív, és az álmatlanság átterjedhet a párunkra is. Eredményeik eléréséhez a Michigani Egyetem kutatói nyomon követték az egerek alvási viselkedését, miközben társas környezetben voltak. Azt találták, hogy miközben az egerek szoros kapcsolatra vágytak, gyakran felébresztették egymást.
Ez is érdekelhet
A párokkal dolgozó terapeuták megoldásként támogatják a különalvást is, mivel az csökkentheti a neheztelés érzését. Domenique Harrison kapcsolatterapeuta szerint azok a partnerek, akik jobban alszanak, empatikusabbak, együttérzőbbek, tudatosabbak és rugalmasabbak. Tehát az alvásunk kihat a kapcsolati egészségünkre is. A különalvás arra is lehetőséget ad a kapcsolatban, hogy nyitottak és közvetlenek legyenek egymással a párok, beszéljenek szükségleteikről és vágyaikról.
„Néhány további felfedezendő dolog a jótékony különalvással kapcsolatban: az alvási normák, a megbélyegzett történetek a »különböző ágyban és szobában alvásról«, valamint az egyes partnerek pozitív és negatív érzései/narratívái ezzel kapcsolatban” – mondja Harrison. Természetesen az intimitás egy másik nagy kérdőjel a különalvásnál, és a szakértők egyetértenek abban, hogy fontos időt szánni erre. A külön hálószoba nem egyenlő azzal, hogy nem tölthetnek együtt időt a párok, csupán az alvási időt töltik külön, ezzel is biztosítva önmaguk számára a szükséges pihenőidőt. A különalvás több formát ölthet, és idővel fejlődhet. Például néhány pár csak hét közben alszik külön – ez gyakori, ha az egyik partnernek nagyon eltérő a munkabeosztása.
Ha még nem állsz készen a teljes különalvásra, csak a hét bizonyos napjain tedd ezt, hiszen két nap nem alvás is jobb, mint a semmi. Nem lesz bűntudatod, hogy nem alusztok együtt, ámbár lehetővé teszi számodra a szükséges alvást, és lehetőséget ad arra, hogy bebizonyosodjon, hogy valóban a párod-e az oka annak, hogy nem tudod magad kipihenni.
