Tudtad, hogy a demencia egyetlen ismert és hatékony ellenszere a mozgás és a jó táplálkozás? Ijesztő ezt olvasni? Pedig tényleg olyan egyszerű az egész, hogy felállsz a kanapéról. Gyerünk, legyen szép napod!
1. Öreg vagyok én már!
20 évesen is lehet valaki lélekben öreg, fáradt, meggyötört, és lehet valaki 70 évesen is friss, üde, mint a friss levegő. Egyszerűen az életmódunkon és a felfogásunkon múlik, mennyi frissesség marad bennünk. Bizonyított, hogy a sportokkal elért napi apró sikerek és a tudatos táplálkozás jelentősen hozzájárulnak a pozitív életszemlélethez (mikrobiom), a testi-lelki aktivitás fenntartásához. Az aktív emberek pedig kevésbé hajlamosak kiégni és megkeseredni, mégpedig a hormonháztartásuk kiegyensúlyozottsága okán, ami a kor előrehaladtával egyre fontosabbá válik, hogy ne váljunk morgó öregemberekké, inkább bölcs és vidám idősekké.
2. Késő már az életmódváltáshoz!
Tudod, a szervezetünk sokkal többre képes, mint amire a legtöbben használják. Nyilván nem könnyű kilépni a megszokásból, de ki fogja helyetted megtenni, és mikor? Majd egy másik életben? Egyszerűen eltunyul a test, befárad, ha nem kap kihívásokat, ingereket, miközben bőven tudna még teljesíteni. Minél kímélőbb az életmód, annál valószínűbb a gyors leépülés, hiszen nincs regenerálódásra programozva, nincsenek ingerek, amik a folyamatokat kiváltsák. Tudod, az autó, ami sokat áll, tönkremegy. Bármikor is fogsz az életmódváltásba, a tested képes összeszedni magát, és beröffenteni a szervezet motorját!
3. Minek csináljak hülyét magamból ennyi idősen?!
Ne csinálj! Viszont ki a hülye, az, aki sopánkodik a kanapén egy jobb életre, ami elszáguld mellette, vagy az, aki megéli és élvezi? Nem kell versenyre kelni a 20 évesekkel, de aki lemond magáról, annak vannak igazán mentális problémái, amit próbál kivetíteni cselekvő társaira. A sport, az igényes megjelenés, a jó ételek nem korfüggők. Ha nem érzed magad ugrálós aerobikos korban; menj kondizni! Minden kifogásra van megoldás, ha akarod! De tudnod kell: jelen ismereteink szerint a demencia egyetlen ismert és hatékony ellenszere a mozgás és a jó táplálkozás.
Ez is érdekelhet
4. Ennyi idősen már nem úgy működik ám a szervezet…
…valóban nem, hanem amúgy! Rossz hírem van: bizonyított tény, hogy a szervezet teljesítőképessége normális életvitel mellett 40 éves kortól 10 évente valójában 1%-ot csökken, az általános elhasználódás okán. Az összes többi százalékot magunknak szedjük össze…
5. Nem akarok én már „úgy” kinézni!
Hogyan nem akarsz? Egészségesnek, vitálisnak? A korral el kellene érni oda fejben is, hogy ne a külső megjelenés legyen az elsődleges motiváció, sokkal inkább az egészség, a mozgásképesség megtartása, a jókedv és az élményszerzés lehetősége. Nem tudsz túrázni, ha a boltig is zihálva mész el, ha fáj minden mozdulat, és nem látod meg a szépséget a környezetedben és magadban.
Előttem mindig példaként élnek azok a korosodó vagy szépkorú emberek, akik aktívak, kreatívak tudtak maradni, és a társaságukban feltöltődik az ember energiával. Nincs bennük cseppnyi lemondás sem, sokkal inkább bölcs belátás, hogy felelnek azért, amilyen élet vár rájuk. Tudod, akik 80 felett is örömmel gondozzák a kertet, eljárnak kirándulni, és vidáman beszélgetnek egy pohár bor mellett. Te is lehetsz ilyen!
