„Egy jó padtársnak mindig van egy plusztolla, amit sosem kér vissza, és egy szendvicse, amit nem tud megenni…” Azt mondják, minél sokszínűbb az étkezésünk, annál egészségesebbek leszünk. Imádott porontyaink egészségéért, boldogságáért mindenre képesek vagyunk, de milyen költeményeket érdemes csomagolni félálomban tízóraira, uzsonnára iskolás gyermekeinknek? Öt napra elegendő, változatos uzsisdoboz-ötletet gyűjtöttem össze, így adva ízletes tippeket az anyáknak.
Csokin és péksütin kívül nem eszik mást a gyerek? Iskolatáskában széttrancsírozva hazahozza a szendvicset? Sokszor érezzük, hogy kár vesződni a tízórai-készítéssel, érdemesebb lenne zsebpénzt adni a büfébe?
Az én apukám emeletes szendvicseket gyártott nekem iskoláskoromban, mégis elcseréltem azokat. Egyszerűen untam a „mindennapi kenyerünket”. Imádok enni, maradékokból kihozni a legtöbbet, így van ez a tízórai készítésekor is.
„Gondűző csokoládéhétfő”
Mindig találok valamilyen csokit itthon, így a legegyszerűbb, ha összedobok egy csokis muffint vasárnap, és elteszek belőle néhányat a csemetéknek, kedvcsinálónak az undok hétfőre. Mellé csomagolok pár szelet idénygyümölcsöt, hogy a savassága helyet csináljon az ebédnek is.
„Keddi szivárványkatonák”
Vegyük alapul a klasszikus szendvics hozzávalóit: felvágott, sajt, zöldség, és dobjunk melléjük néhány apró koktélparadicsomot vagy pár karika répát, karalábét, uborkát, ami a hétvégi nagybevásárlásból megmaradt. Sorakoztassuk fel ezeket az uzsis dobozba, és adjunk hozzá egy fogpiszkálót vagy egyszer használatos villát, olyat, amit nyugodtan elnyelhet a tantermi enyészet.
„Szerdai diákcsemege”
Mazsola, aszalt szilva, vörös áfonya, mogyoró, tökmag, mandula és kesu a diákcsemege alapja, nem véletlenül. A gyümölcscukor és az olajos magvak együtt akkora energiát adnak, mint egy tábla csoki. És ha már ezt is unja a gyermek, megfejelhetjük a csomagot még banán- vagy almachipsszel, kókuszpehellyel.
„Csütörtöki gabonakörök”
Akárhányszor elkísér a fiam a drogériába, levesz a polcról valami „egészséges nasit” a pénztár előtt, és én megveszem neki. Csokis rizs, mézes ostya, fahéjas kölesgolyó, zabkeksz, müzliszelet. A változatos gabonaféle mellé be szoktam tenni egy kis üveg gyümölcspépet, tudjátok, amit a Happy Meal mellé adnak, vagy egy kis üveg smoothie-t. Ez a batyu elég arra, hogy a tízóraiszünetben maradjon idő még egy kis rosszalkodásra is.
„Pénteki kedvenc rétes”
A hét vége felé egyre lustábbak a reggelek, érdemes leegyszerűsíteni a menüt. Én ilyenkor előző nap hazafelé betérek a rétesezőbe, és megveszem mindenki kedvenc ízét, túrósat, tejberizseset, mákosat, meggyeset. Reggel csak arra kell koncentrálnom, hogy mindenki a sajátját tegye be a táskába.
Kattints a Podcast hallgatásához!
